国医名师养生方法静养神，动养身，书养心,本论文为免费优秀的关于静养论文范文资料，可用于相关论文写作参考。
静养论文参考文献：
我的养生之道在于“靜”.平时说话细声慢语,嘴角总是洋溢着微笑,喜欢一个人 .听上去似乎不符合“生命在于运动”的口号,但比较符合我的性格.
静养神
道家的入静,佛家的入定,都是在“静”字上下工夫.纵观历代养生家的养神之法,大多也都以静养神.中医认为养神为养生之要,静神是我国养生学的一个重要方法.
我属于“安静”的类型.除了平时门诊,不太爱说话,不爱凑热闹,喜欢一个人静 着,听一些舒缓的音乐.除了性格外,我的“静”还表现在为人处世上：遇事镇静不慌张,有成就时不忘形,遇困难时不沮丧.
医学研究发现,人心境舒畅时,可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等,这些能增强免疫系统功能,提高抗病能力,还有润泽肌肤功能.别人都说我的皮肤光滑细腻,白里透红,实际上我平时除了用一些保湿乳液,没有做任何保养,估计这就是“静”的功效.
动养身
静养并不等于静止不动,生命在于动静结合,动的关键在于把握度.我喜欢的运动都是比较柔和的,如太极拳、五禽戏,走路上下班,饭后散散步等.
除了太极拳、散步外,还有一些“家务活”也是很好的柔和运动,如在家弄弄花草、收拾房间、搬搬花盆、换鱼缸水等,都能促进血液循环和细胞代谢.而深受老年人喜爱的垂钓,也是一个体现静养的运动,正所谓“湖边垂钓胜药补,养心养性病邪除”.
书养心
静养之道,贵在“静心”.《养生四要》中说：心常清静则神安,神安则精神皆安,明此养生则寿,没世不殆.
如何静心?我的诀窍是——看书.在我的办公室,桌子上除了电脑、电话和绿色植物外,无其他杂物,整个房间占比最大的就是书,满满的书册占了一整面墙,都是厚厚的医学书籍,古今中外应有尽有.“养心莫如静心,静心莫如读书.”读书除了可以静神养心,陶冶情操,同时作为医生,能让我紧跟医疗前沿,还能保持思维的敏捷.
养生因人而异
我的饮食以清淡为主,讲究“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,烹饪方式尽量保持食物的原生态,少油低脂减盐.饮食数量适宜,反对暴饮暴食.
另外,我认为最重要的一点,就是生活规律,按时起居.夜里11点之前必须处于深睡眠.中医有睡子午觉一说,子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝的时间应该熟睡.如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等.我从不在床上看书、看手机、看电视.
每个人的养生都应该根据自己的实际情况,偏于动养还是偏于静养,因人而异.动则生阳,阳虚者应以动养为主,但不可过于剧烈；静则生阴,阴虚者应以静养为主,但也必须配合动养.比如腹围不大、血脂不高、胆固醇不高,没有这方面遗传基因的人,可以静养为主、动养为辅,反之,就应以动养为主、静养为辅.
结论：适合不知如何写静养方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于不严重但需要静养的病论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
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