健身气功·导引养生功十二法习惯性错误纠正方法,该文是关于导引养生功论文范文，为你的论文写作提供相关论文资料参考。
导引养生功论文参考文献：
预备势
1、八字脚站立.纠正方法,两脚内侧靠拢并齐,周身放松.同时注意,不分男女,两掌均左手在里叠于丹田,默念练功口诀.
乾元启运
1、两臂侧举目视左（右）手时右（左）手偏低,掌心向后下方.纠正方法,两臂侧平举看左（右）手时,意注右（左）手平举.同时两掌拇指稍用力内旋,使掌心完全向后方.
2、屈膝下蹲两掌下按时,身体前倾,膝关节超过脚尖.纠正方法,屈膝按掌时,保持身体正直,背有靠意,端正下坐,膝关节不超过脚尖.
3、开步并步时,动作过快,身體晃动过大.纠正立法,开步时,先屈膝降低重心,再缓慢开步,重心平移.收脚并步时,先向支撑腿平移重心,重心完全移到支撑腿后,再慢慢收脚并步.
双鱼悬阁
1、上步时未绷脚,落地时未翘脚.纠正方法,上步时,先降低重心,迈出脚脚尖帖地绷脚前伸,到位后,脚尖上翘落地,随重心前移脚尖再下落.
2、上步出脚时,手也向同一方向伸出.纠正方法,左式为例,向左前方上步时,要向右前方出手,使手脚有对拉拔长之意.同时也有利于稳定重心,使出脚动作更平稳.
3、两掌由切脉变合掌时,摆掌幅度过大,身体后仰.纠正方法,左式为例,两掌由切脉变合掌时,重心后移,左脚尖上翘,同时左臂内旋,右臂外旋,两掌摆动不超过左侧正方向,保持上体正直不后仰,随即右掌指捻太渊穴,横掌相合.
4、合掌胸前时,两肘不平,距胸过近.纠正方法,合掌胸前时,劳宫穴相对,两肘端平和肩同高,微向前撑,手距胸约20厘米,使两臂成弧形.
5、并步撑按时,两掌指尖方向左右不相对.纠正方法,两掌撑按时,两臂要充分内旋,肘部微屈,两掌坐腕,上下撑按,肘微屈向两侧外撑,使手臂成弧形,指尖匀向内.
老骥伏枥
1、两掌握拳屈肘于胸前时,两肘分开,小臂成八字.纠正方法,两掌握拳屈肘于胸前时,肘尖下垂,小臂并齐,大臂贴胸,拳面和下颏齐平,目平视前方.
2、马步后勾手时,身体前倾,勾手手型不对.纠正方法,*下蹲成马步,拇指捏于食指第一指节,其余三指屈于掌心,成两商相接勾,直臂从体侧向身后勾挂,努力屈腕,勾尖向上,上身中正,开胸夹脊,收颏,头水平侧转,目平视侧后方.
纪昌贯虱
1、侧转身成弓步时,前脚掌碾动,后脚跟提起,膝关节弯屈.纠正方法,侧转身成弓步时,前脚不动,膝关节弯屈内合,保持膝关节和脚尖上下相对,向正前（即起势方向）方向.后脚以脚掌为轴,脚跟贴地向外碾动侧蹬,脚跟不可离地,膝关节伸直.
2、侧转身拉弓时,拉弓手肘部下落,低于肩部.纠正方法,侧转身拉弓时,两拳握紧,中指点抠劳宫穴,拉弓手屈肘和肩水平向后拉,使两拳、后肘和肩保持水平.
3、开步并步时,重心过高,开步并步动作过快,上体晃动.纠正方法,开步前,先降低重心,并使重心完全平移到支撑腿,然后再缓慢平稳的开步.并步时,重心不升起,先平移重心到支撑腿后,再慢慢收脚并步.
躬身掸靴
1、掌从侧后方直臂上举时,上体倾斜.纠正方法,以左式为例,向左转身要大于45°,同时左拳变掌内旋按于左胯侧,随之直腕伸臂,小指侧向上领起,从左侧后约45°左肩侧前方向上举,上体保持直立,微抬头目视左手举至左肩上方.接着,身体右转,左掌随左臂外旋转摆至身体右前上方.这段动作关键有二,一是左转身要大于45°,二是手臂上举时,要从肩侧前方上举,不能从肩侧或侧后方上举.
2、掸靴时屈膝,低头,手未触及脚面.纠正方法,身体侧屈时保持直膝手向下摩运,同时要微抬头.手要摸着脚面从右（左）转到左（右）.一时直膝摸不着脚面,也不要屈膝,可坚持习练,逐步达标.
3、掸靴后,提手起身同时进行.纠正方法,掸靴后握拳,先提拳到膝高,再边起身边提拳到腰间.
犀牛望月
1、开步过小,两手未坐腕后撑.纠正方法,左脚开步时,先屈膝下蹲,大腿和地面约45°,重心平移到右腿后,左再脚向左侧开一大步,即两脚内侧距离约为自己两个半到三个脚长.开步时两手要坐腕后撑.
2、侧转身成弓步时,前脚掌碾动,后脚跟提起,膝关节弯屈.纠正方法,同纪昌贯虱第一条.
3、转腰举臂望月时,身体歪斜,两手一高一低,两臂未成弧形,未抖腕亮掌.纠正方法,转腰举臂望月时,上体保持正直,举臂时,先勾腕,用手背领起,手过头后,再抖腕亮掌,两臂成弧形,两手两肩均保持同高.
4、转腰举臂望月时,转腰和举臂幅度太小.纠正方法,转腰举臂望月时,要做到两个45°,即腰要转到使身体面向侧后约45°方向.两臂要上举到使手臂和水平夹角约45°.
芙蓉出水
1、盘根步下蹲时,两臂内旋不充分,前方拳过高,侧方拳过近.纠正方法,盘根步下蹲时,两臂充分内旋,屈肘翘腕,前方拳拳眼向下,拳和胸同高,拳距胸约30厘米.侧方拳拳眼向后,拳和胯同高,拳距胯约30厘米.
2、侧后方插步位置不当,盘根步不稳.纠正方法,以右盘根步为例,右脚向左脚左后方插步,右脚尖距左脚跟前后约自己半脚远,左右约自己一脚宽为宜.下蹲时,大腿绞紧,左脚全脚着地,右脚前脚掌着地.
3、两掌上托时,掌根未相靠.纠正方法,盘根步,两掌收于胸前,掌根相靠,十指撑开,翘腕外撑呈莲花状.
金鸡报晓
1、提跟提勾时,两手不平,看不见的勾手低于肩.纠正方法,提跟提勾时,两手五指撮拢,成六井相合勾,转头看着一只手,意念想着另一只手,使两手同时提至和肩平.
2、独立勾手前上举时,身体前倾.纠正方法,独立勾手前上举时,百会上顶,挺身成反躬形,眼平视前方.
3、独立勾手前上举时,后抬腿膝关节微屈,脚心向后.纠正方法,独立勾手前上举时,展胯挺腹,后抬腿膝关节在独立腿侧后方,弯屈约90°,脚面绷平,脚心向上.
平沙落雁
1、侧后方插步位置不当,盘根步不稳.纠正方法,和芙蓉出水第2条相同.
2、两臂侧平举,两掌坐腕侧推时,两臂未和肩平,看不着的手低.纠正方法,两臂侧平举,两掌坐腕侧推,转头看一侧时,同时意注看不见的后手,使前后两臂保持和肩水平.
云端白鹤
1、吸气提腕合谷向上摩运时,未翘脚趾.纠正方法,吸气提腕合谷向上摩运时,脚趾上翘,脚掌不离地.
2、叠腕卷指分掌时,身体前倾,两膝未相靠.纠正方法,叠腕卷指分掌时,两膝相靠,屈膝蹲坐,上体直立,头正颈直,百会上顶,背有靠意.
3、抖腕亮掌时,直臂翘腕,手臂举在前上方.纠正方法,抖腕亮掌时,百会上顶,脚跟提起,肘腕微屈,两臂成圆弧形,中指尖垂线落于肩髃穴.
凤凰来仪
1、上步时未绷脚,落地时未翘脚.纠正方法,和双鱼悬阁第1条相同.
2、上步勾手,手型不正确,勾尖未向上.纠正方法,凤凰来仪的勾手手型是两商相接勾（和老骥伏枥勾手手型相同）,向身后勾挂时,要挺身顶悬,直臂屈腕,勾尖向上,同时两肩后展夹脊.
气息归元
1、两掌内收回抱时,以手领肘,关门采气.纠正方法,两掌内收回抱,采日月精华之气时,以肘领手,肘先合至比肩微宽,再合小臂和手,使气路由宽变窄,气流逐渐加速,收入关元.
2、两掌内收回抱时,手的位置高过肚脐.纠正方法,两掌摆至体侧时,臂和上体夹角约60°,内收回抱时,两掌和脐下关元穴同高,将日月精华之气归于关元穴.
收势
1、赤龙搅海时,舌头转动幅度过小,口生津液太少.纠正方法,赤龙搅海时,唇轻合,上下齿分开,舌头在牙齿内右上左下转3圈,再左上右下转3圈.舌头转动幅度宜大,以利多生津液.
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