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注意训练中的相互竞争
在艰苦的群体运动中,总会有人觉得需要通过更努力一些来紧跟领先者步调或者证明自己价值,从而使一项活动更加充实.或者你发现自己通过努力紧跟群体或者某个人的步调,来和自己心里的假想敌一较高下.在训练中,竞争有许多积极的作用；不过,也会有一些副作用.
不同的人面对竞争性训练时,他们的反应也会迥异.或许你不想失败,我能够理解这种情绪,相信我.不过训练就应该保有竞争性,这样做利大于弊.在训练中注重情绪稳定,有利于保持一致性和训练的有效性,还能教会你在比赛中如何掌控（和适当的释放）这种竞争力.
训练时保有些许竞争力或者驱动力,有助于顺利达成预期的训练目标.面对挑战,一个人会比平时付出更多努力.每次训练都应该制定一个明确目标,如果一项活动设计有一个具体的刺激目标,那就应该付出相应的努力.不恰当地努力不仅会使训练目标无法实现,还会产生过度劳累、过度训练和过劳损伤等副作用,甚至还对比赛日的技术和直觉有不好的影响.
有些人在训练中更注重竞争而非训练本身.对于他们来说,战胜训练伙伴会带来相当大的成就感.这种成就感甚至强烈过在比赛日取得良好成绩或者名次的感觉.
要知道一个人的自信不应该通过对抗训练团队中的其他成员来建立.这种想法最终将会限制你的发展潜力.而以周围人做参照,衡量你的努力程度却是可行的.通过制定一个竞争制度来提高训练,训练强度不能只是以训练伙伴为参照.逐渐以冷静成熟来代替艰苦努力所应有的内部感觉,有助于控制好努力的程度.
训练中的再三竞争还会淡化比赛自身的意义,还会降低召唤储备情绪的能力,该能力对比赛日成绩的提高非常必要.我们身上的这些东西存量有限,还需要不断定量输出.每日生活中的工作、家庭和其他方面都在计算之列.目的就是要让训练尽可能的有持续性,这样才能在比赛日释放出所有的储备情绪.
警惕训练中的妥协退缩
训练活动竞争性过度的相反情况也是不成熟表现,就是出于团队的考虑而妥协退缩.有些运动员在团队训练中不想引起情感上的伤害或竞争.
寻找到跟自己水平匹配的群体或者个人非常重要.跟比自己水平低的人一起训练,会抑制或者减慢自己的发展.在三到五个月的训练周期中,偶尔轻松的一天或者一次比想象中轻松的长跑可以接受.不过为了团队、朋友或者意气相投的训练伙伴着想,持续地放松训练,会导致在比赛中很难发挥出最高的跑步潜能.
多数情况下,我都是和一两个能力气质和自己相得益彰的跑手一起完成长跑.每次长跑,斯科特·拉尔森（Scott Larson）都是我首选的训练伙伴,因为我俩都接受过科罗拉多大学跑步教练马克·威特默（Mark Wetmore）的指导,具有健康的长跑守则,不会贸然提高到下一个强度级别.我很少和大的群团一起跑步训练,主要总是会产生一种紧张的态势,因为跑者们接受了不同的训练计划、秉承不同的教练哲学、在各自的训练周期中处在不同的训练阶段.
无论我对长跑的关注点在哪或者想达到什么目的,当所有这些因素全部聚集到一个长跑群体中时,个人目标注定会有所妥协.因为经常无法形成一个集体目标,所以团体训练可能会导致目标不清、意外频发或者努力方向不一致.即使制定了一个明确的长跑目标,由于跑者们天资参差不齐、个性各异和训练水平高低不等,总体目标仍然难以实现.
我在博尔德参加过一个群体长跑,回忆告诉我,当时就是这么个情况.一群高水平跑者在博尔德水库碰面,这是个标准的长跑场所.跑步目标是28.8至32公里,但没人想要协商一下跑步配速.在大约15个跑者中,拉尔森（Larson）、马克·库根（Mark Coogan）、皮特·朱利安（Pete Julian）和马克·戴維斯（Marc Davis）是从5千米到马拉松全部赛事中全国最好的选手.比赛开始,我们跑得相当保守,到达1.6公里处标记用时 8分钟.库根半开玩笑地说：“跑那一1.6公里时,我整个人都不好了.”
我内心一直挣扎是否要跑快些,但又不想做第一个开始提速的出头鸟.因为怀揣特定目标受关注的运动员,会产生紧张的内在情绪.我知道要做出选择,要么根据自己的需要和想法实施跑步计划,要么妥协于模糊不清的团体节奏.经过几番不怎么微妙的暗示之后,我跟拉尔森开始和大部队拉开距离.出于对其他跑者的尊重考虑,我打招呼说我俩要跑快一些,并没什么不妥.
无论跑步实力如何,你一定要真诚对待和尊重自己的训练伙伴.根据训练重点和在训练周期中所处的阶段不同,制定并坚持自己的训练目标,千万不要让模棱两可的团体意图扰乱了你的训练计划.
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