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儿童过度焦虑论文参考文献：
小学和初中阶段的儿童处于心理和生理的快速生长和发育时期,他们要不断地打破自身的心理平衡状态,寻求新的平衡和发展.社会的变革、家庭的变故、个人的问题,都可能引发他们在成长过程中的心理危机,尤其是引发常见的过度焦虑症状.儿童过度焦虑,是儿童较常见的一种心理问题,它并非实际的威胁所引起,而是一种无根据的惊慌和紧张,生理上伴有警觉增高的心理症状.
一、儿童过度焦虑的表现
过度焦虑的儿童会有以下表现：（1）总担心会发生什么事情,因此整日忧心忡忡;（2）对自己做过的事情是否适当,总感到不放心;（3）对自己在学习、社交等方面的能力,表现出过分担心,生怕不如别人;（4）经常感到头疼或胃疼,严重的出现抑郁、失眠,考试发挥失常,但并没有实际的器质性疾病;（5）有明显的紧张感,不能放松自己;（6）忧患意识强烈,不停考虑自己的问题,难以投入到现实学习、生活中去.
过度焦虑给儿童的生理和心理带来的影响都是消极的,这些消极的表现困扰着儿童的认知活动、情感流露和个性展示,使他们的心理活动能力大大降低.过度焦虑妨碍着儿童智力活动的顺利进行和非智力因素的正常发挥,它不利于儿童的学习和交往,不利于其良好个性的形成,影响着他们的身心健康.
二、儿童过度焦虑的矫治
（一）优化社会环境,减少儿童心理压力
中小学校一方面要切实落实素质教育,改变以往单纯地以学习成绩作为评价学生的唯一标准.教师在教学工作中充分体现、平等的教育理念,要运用活泼多样的教学方式,尊重学生的个体差异,允许学生发表不同意见或回答有错误;教师尝试运用心理教育的方法处理学生中出现的问题,如对于容易焦虑的学生给予更多的关注、关怀和鼓励,从点滴小事上增强其自信心,培养一个利于学生成长的教学环境.另一方面教师要注意与家长沟通,引导家长科学、正确地对待儿童的行为、成绩等.学生产生焦虑的原因很大程度上是因为紧迫、具有巨大压力的家庭环境产生的,要么是家长对孩子过高的期望,要么是家庭生活氛围的不和谐,使得学生在成长过程中极易产生过度焦虑的表现.所以,除了学校在教学方面的努力外,营造一个宽松和谐的家庭氛围也是必不可少的.
（二）改变儿童的认知,养成正确学习观
在漫长的学习生活中,每一个儿童都会遇到困难和挫折,引导儿童正确认知各种困难和挫折,才是矫治儿童过度焦虑的根本办法.当儿童出现学习困难和成绩下降时,作为教师和家长要和学生一起去坦然面对,总结经验,分析原因,找出解决办法,用加倍的信心去迎接以后的学习.通过用实践性和陪伴性的帮助,让学生认知到困难和挫折是有办法克服的,加强了其学习的信心,同时让他慢慢学会独自去处理这样的问题.有的儿童在考试前担心自己没学好不会做题而过度焦虑,在考试过后担心成绩不理想又焦虑,这是缺乏正确学习观的表现.引导儿童建立正确的学习观,让儿童明白一次两次的考试得失,并不能决定个人的学习能力弱,更不能因一次考试失利就对未来的学习充满忧虑,让儿童明确一个人的学习就像是长跑,只要坚持不懈,终会得到喝彩,不要太在乎一时速度的快与慢.另外,对于学习,让儿童保持乐观的心态去对待,拥有积极的情绪会使学习效率提高,思维敏捷.要让儿童的学习变成一个享受的过程.因此,学习态度的转变是消除儿童学习焦虑的前提和关键.
（三）培养高雅的生活情趣,学会释放压力
拥有良好的爱好,可以有效地帮助儿童释放学习和生活中带来的各种压力.学校和家庭要注重培养儿童的生活情趣,包括体育运动、音乐欣赏、经典阅读、书法练习及乐器演奏等.儿童经常参加体育活动,不仅能够在身体成长方面得到促进和锻炼,也能在意志力形成方面得到体验和锻炼,有助于儿童的学习.优美的音乐,如《仲夏夜之梦序曲》、《舒伯特小夜曲》、《梦中的婚礼》、《e小调小提琴协奏曲》、《雨的印记》等音乐作品,通过和谐的旋律和音符,让儿童展开想象的翅膀,体验音乐带来的愉悦心情,从而达到改善儿童的情绪,减轻儿童的焦虑的目的.让儿童在生活中培养高压的情趣,不仅陶冶情操,还减轻学习压力,放松心情,使情绪趋于平和.总之,高雅生活情趣的形成,可以使儿童精力充沛,身体健康,情绪稳定,心胸开阔.
（四）制定适当可行的目标,树立学习目标达成的信心
每个儿童都是一个个体,在学习能力和认知能力方面都存在差异.那么学习目标也应该各不相同.儿童难以达到教师及家长订立的外在目标,可能是焦虑产生的直接原因.一方面学校教育目标是一个普及目标,每一个儿童都能基本达到.但是有的教师和家长给孩子订立目标时往往照搬别人教育成功的模板,期望过高.在制定目标的时候也是脱离孩子的实际情况,过于高大,使得儿童看见目标就有“可望而不可及”的压力和焦虑.另一方面,即使教师和家长制定的目标合理,但儿童在自身学习能力方面存在认识不足的原因,没有信心却完成老师和父母制定的目标,此时也会产生焦虑.因此,教师和家长制定学习目标的时候要以儿童自身的条件为依据,审视目标是否合理,是否符合主客观条件,尽量让儿童觉得自己能够通过能力的提升可以达到目标.教师和家长要帮助儿童正确认识自己,协助儿童制定提升能力的计划,通过制定“小步子”目标,让儿童做一些使其感到安全的、把握较大的事情,减轻负担,从而缓解内心紧张状态,让其有自信心.所以,要减轻儿童的焦虑,就要以 “平常心”看待一切,了解儿童的实际水平,不要盲目施加压力,应放弃原来的不合理的目标,调整甚至谋求新的理性的目标,必要的时候要针对儿童的个性进行辅助计划,使得目标达成成为一件愉快的事情,使儿童达到新的心理平衡.
（五）帮助儿童学会自我心理调节
心理遗传学认为,孩子的性格一半来自遗传,这包括直系亲属的DNA遗传以及血型遗传,一半则来自后天发展,包括孩子所处的生活环境、家庭氛围、教养方式,甚至包括居住条件和饮食习惯.受遗传因素的影响,焦虑儿童往往与他们性格特点有关,如喜安静不喜欢交流、爱克制自我.教师和家长要帮助儿童找出其性格上的不足之处,制定一个针对性的改进计划,包括从学习习惯、家庭氛围、学习条件等方面入手,着点培养他们的自信、自立、客观判断等方面的能力,对于他们取得的成绩给予及时的鼓励.此外,家长和老师应鼓励儿童多参加文娱活动,以调节情绪、陶冶性情.
（六）阅读疗法
任何儿童在阅读和理解一些优秀的文学作品时,比如看书、听故事、欣赏影视作品等,能感受到它的阅疗影响.好的、有趣的书籍能给焦虑的儿童带来笑和快乐,可以消除他们的焦虑情绪.教师和家长推荐儿童阅读能消除焦虑情绪的文学作品,如拉斯培的《吹牛大王历险记》,哈谢克的《好兵帅克》,杰拉尔德·达雷尔的《希腊三部曲》,刘易斯·卡罗尔的《爱丽丝漫游奇境记》,林德格伦的《长袜子皮皮》等.让儿童看一些喜剧电影和小品、相声方面的视频等,也能减轻儿童的焦虑情绪.给儿童讲有关焦虑危害的故事,如撒哈拉大沙漠的沙鼠在实验室“丰衣足食”的笼子里因不能囤积食物而焦虑致死的故事.使儿童明白,在现实生活里,常让人们感到不安的很多时候并不是眼前的事情,是那些还没有到来,甚至永远也不会到来的事物.人们总是为了“明天”、“将来”而发愁,感到深深不安,这是自寻烦恼.其实,生活中一半以上的烦恼,来源于不可能发生的事情.如果“预支”了烦恼,就会让自己身心疲惫,而且这种疲惫没有一点价值.“虚拟的烦恼,本不在那里,你烦,它就真的在那里了”.
过度焦虑情绪对儿童的学习会产生破坏性影响.作为教师和家长,要正确分析和看待过度焦虑情绪的成因及解决策略,不要一味地抓学习,要为儿童提供丰富多彩的课外活动、文体活动,培养儿童有一个稳定的业余爱好,丰富并端正儿童的学习观和情绪经验,这样才能提高儿童的学习效率,促进他们的身心健康和全面发展.
参考文献：
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4.章睿齐.过度焦虑未来,就是放大痛苦.学苑创造[J],2013（6）：20-21.
（作者单位：河南平顶山学院图书馆）
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