向这位活了105岁老人学习快乐15个习惯,本论文主要论述了习惯论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
习惯论文参考文献：
日野原重明,日本山口县人,医生,曾任国际内科学会会长等职,日本提倡预防医学第一人,全世界执业时间最久医师之一,2017年7月18日早晨因呼吸衰竭逝世,享年105岁.
日野原重明认为许多疾病都是长年以来的坏习惯所造成的,他唯一感到骄傲的健康秘诀,就是他的好习惯.这些历经90年所培养、持续不断的好习惯,时至今日,已成为人类养生的无价之宝.它们包括了以下15个习惯：
习惯1 心中永存爱
日野原重明之所以充满活力,一个根本的原因就是爱存在于心中.他向来相信喜悦或欢乐只要有人分享,快乐的程度就会更加扩大.更喜乐的生命,必须包含更多的爱.
习惯2 抱持“一切都会变得更美好”的正面想法
日野原重明也相信,那些愿意克服自己的缺点或弱点,并习惯存着“一切都会变得更美好”的正面想法的人,在人生中的任何時刻,都能够展现乐于坚持的强大毅力.
习惯3 挑战新事物
日野原重明说, 若想永远保持年轻的心,就要试着对某种事物保持高度的关心.而且,还要试着去挑战看看.只要抱持这样的心情,老不老一点都无妨,就让向前行的勇气,好好地发挥能量.
习惯4 锻炼自己的专注力
日野原重明强调,一个人有专注力,看起来就会非常朝气蓬勃,但如果缺乏专注力,什么事都无法顺利进行.为了锻炼自己的专注能力,日野原重明采用的方法是无论多么短暂的时间也要有效利用,绝对不可白白浪费.
习惯5 向心目中的典范学习
人生要如何规划才好?日野原重明建议,如果实在无从下手,先寻觅一个你心生钦羡的典范也是个好主意.
习惯6 感受他人的心情
日野原重明常常出国,经常看到外国人有体谅他人心情的习惯.要感受他人的心情,一定要先能让自己宁静下来,细细体会.
习惯7 珍惜有缘相逢的所有人、事、物
日野原重明说的是,如果你自己架设好一组质量优良的“天线”和“接收器”,你就更有机会遇见美好的事物.
习惯8 比八分饱再少一些
大家都知道吃饭只要吃到八分饱就好.在吃到太撑、吃得太饱之前就停手,内脏的负担比较小,对健康有正面的好处.日野原说他“六分”左右就足够了.
习惯9 对饮食不要过于神经质
晚餐常会有聚会或晚宴,这种场合的料理多含有过量油脂,到处充满了卡路里摄取过量的危险.遇到这种情况,日野原重明都会先从色拉开始取用.但他建议偶尔有宴席时,对美食也不用过于敏感,多吃一点,过几天少吃一点,让多出的一两公斤体重降下来就可以了.
习惯10 能走路就走路
日野原重明做到了能走路就走路,因此他在医院里上上下下、跑来跑去,不坐电梯,走楼梯；搭地铁时,也尽量走楼梯,不搭电扶梯.
习惯11 和更多同好享受运动时光
找同好一起去运动,也是必须培养的快乐生活好习惯.
实时找不到人一起去运动,只要每天规律地去运动,自然就会碰到一些运动同好.
习惯12 正面思考
健康和否,就看自己够不够朝气蓬勃,而够不够有活力,也全靠心情决定.
日野原重明建议,就算面对累死人的工作,也不应该长吁短叹、以为时运不济,反而要振作精神、想象完成后的成就感.
并且,一边以正面思考来鼓励自己,一边务实地动手完成,积极进取地挑战难关.
习惯13 调节压力
沉重的压力必须明快地疏解及调整.疏解压力的一个方法是,不要让忧虑的事情一件一件累积.
许多人释放压力的方法是寻求宗教信仰,把烦恼、忧虑交给上帝.一个人不能过度自信,作为一个普通人,“谋事在人,成事在天”,可以“但行好事莫问前程”,把忧虑交给老天爷,自己只管认真做事就可以了,这样就不会把压力累积在心里.
习惯14 反身自省,要求自己
建立明朗、乐观的生活方式,设立人生的愿景,必须常常反省自己.
习惯15 不要盲目、非理性地迁就于习惯
日野原重明一直强调,习惯可以造就一个人.但是,并不是要大家盲目、毫无理性地固执于一件事.人类有选择的自由,经由意志力和毅力,可以塑造出全新的自己.
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