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微笑论文参考文献：
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在过去的一年半时间里,工作、读博和写作,就像三座大山一样,让我一直处于高强度、高压力的生活状态.
然而,神经长时间紧绷着并不是一件好事情,它让我感觉精力耗竭,身心疲惫,心情很容易会陷入一种莫名低落的状态.
从今年二月份开始,我就经常会有一种心往下一沉一沉的感觉.除此之外,我还很容易感到烦躁,很容易因为小事而发脾气,同时有点回避社交生活.
我跟家里人開玩笑说,我可能得抑郁症了.然而我没有说的是,每个玩笑的背后可能都有认真的成分.
心理咨询的从业经历告诉我,如果现在这种状态持续三个月以上,开始出现明显的社会退缩行为,并且自己无法解脱痛苦,那么问题就真的很严重了.
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好在经过多年的认知升级,以及长期的心理学知识的学习,我觉得自己的心理还算强大,这些暂时的痛苦还不至于把我压垮.
最近这段时间,在每次下班之后,我都会选择一个人到附近的街区溜达上一个小时,一边走路,一边和自己对话.
身体一活动,大脑就会分泌多巴胺这样的快乐因子,心情就会好很多.随着积极情绪的增多,人的认知能力就会显著增强,并且开始相信眼前的困难都是暂时的.
当我把眼下的这些纠结,放在一个更加长远的角度来看的时候,就会释怀很多.
我告诉自己：不要把自己逼得太紧,如果感觉太累,那就停下来休息一下.如果事情进展缓慢,也不要太过心急.
想到这一步,实际上就算是接纳现实了,这通常是从人生低潮中走出来的第一步.
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其实,困难的路会越走越简单,而简单的路却会越走越困难.
虽然最近这段时间我一直处在消极情绪当中,但是我一直在提醒自己通过努力一点点去改变现实.
例如,坚持给自己制定每天的目标,慢慢地推进论文写作的进度,认真地备课,尽量耐心地回复学生发来的每一条信息.
我发现,每当我度过充实的一天之后,心情都会好上那么一点点.尽管从总体上看,我的心情还是处在低落的状态,但是白天通过努力而获得的踏实感,并不会让我失眠.
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我接触过很多学生,和当年的我一样,心情往往都是二元的,要么痛苦,要么开心.就如同他们认识这个世界的方式一样,非黑即白.
然而,随着人生阅历的增加,我渐渐明白了人生的复杂性.太阳每天都会照常升起,但是每天都会出现不同的难局.解决了一个难题之后,另外一个难题就会紧接着产生.
如果你想等到彻底没有烦心事的时候再开怀大笑,恐怕你就很难有机会开怀大笑了.
所谓积极的人生,其实就是一个含着泪的微笑.
面对人生顺境的时候,每个人都可以轻松地微笑,但是如果在困难重重的生活中依然能够保持微笑,才能真正称得上是心理强大.
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人生是由哽咽与微笑所组成的，而哽咽是绝大部分
2012年，我背着大包小包踏上了去往北京的火车，开启了北漂生涯。去北京的决定是突然而果决的，我在宿舍纠结了一天，然后在太阳逃离窗口的时候打电话告。
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