利用短绳纠正小学生原地高抬腿易犯错误动作,本论文主要论述了抬腿论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
抬腿论文参考文献：
一、落地位移大
原因分析：小学生腿部肌肉力量相对薄弱,双腿在快速依次交换过程中身体重心控制不稳,造成双脚落点位置不固定.
纠正方法：利用短绳围成绳圈进行“定位”限制（见图1）,要求学生在练习中做到双腿快速高抬,两脚依次落于设定好的“绳圈”内,使学生在练习中体验到原地高抬腿动作中“原地”二字的真正含义.在学生练习一段时间后,根据学生掌握的情况,适时将“绳圈”缩小,这样做的目的是逐步控制学生原地高抬腿落地脚的移动,避免了练习时学生之间身体的相互碰撞,减少了安全隐患.在学生较为熟练地掌握该动作之后,还可以将短绳拉直平放在地面上,要求学生双脚同时踩踏在短绳上,主动去感知短绳的位置所在,通过这样的短绳定位,学生的动作会逐渐规范.
注意事项：场地要平整,学生之间的距离要适中；踩踏绳做高抬腿时,绳子不宜过粗,以防脚踝扭伤.
二、上体后倒
原因分析：支撑腿着地时用全脚掌着地,髋关节收缩过度,膝关节蹬伸不充分,臀部后坐,造成身体重心后移.
纠正方法：3名学生为一组,1名学生练习,另外2名学生双手拉紧1根短绳贴于练习者的肩部后侧（见图2）,要求练习者在完成动作的过程中不能用肩部倚靠短绳,使短绳发生曲线变化.这样做不仅纠正了学生臀部后坐的问题,而且避免了学生上体的后倒,使学生在完成原地高抬腿动作时始终保持上体正直.
注意事项：地面要平整,横拉绳时要拉直,绳子高度要控制好.拉绳者要时刻提醒练习者肩部要紧贴横绳,保持上体正直.
三、大腿不高抬
原因分析：大腿前部肌肉力量不足,*交换频率慢；腰腹肌没有协调配合用力；踝关节和膝关节支撑能力差.
纠正方法：3名学生为一组,2名学生拉直1根短绳于练习者的体前腹部位置（见图3）,绳上挂1～2个小铃铛.在练习过程中,要求练习者每次抬腿动作都要碰到横绳上,让系在绳上的小铃铛发出响声,促使练习者将大腿高抬至指定位置.需要指出的是,对于初学者来说,教师应充分根据学生的下肢力量和耐力状况,使横绳高度由低到高设置,难度逐步提高.这种安排,充分考虑到了学生的个体差异,循序漸进地让学生参和和体验.
注意事项：地面要平整,横绳要拉直到腹部适宜高度,绳上2个小铃铛之间的距离适中.
四、摆臂不到位
原因分析：两臂肘关节的弯曲度过大或过小,肩关节肌肉僵硬,两臂不是绕肩轴前后摆动,而是以肘关节为轴上下摆动,形成“打鼓”动作,造成上体扭动或摇摆.
纠正方法：3名学生为一组,当1名学生练习时,另外2名学生拉2根短绳于练习者的胸部前方和肩部后方（见图4）,让练习者手臂前后摆动时两臂轻碰横绳,使学生逐步做到“前摆不露肘,后摆不露手”的正确摆臂动作,进一步提高动作的规范性.
注意事项：地面要平整,前后横绳要拉直到适宜高度和前后远度.
结论：适合抬腿论文写作的大学硕士及相关本科毕业论文，相关平躺抬腿45有什么好处开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
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