原地投掷实心球易犯错误纠正方法,这篇实心球论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。
实心球论文参考文献：
摘 要：本文主要针对原地投掷实心球运动员在掷球过程中存在的错误动作,分析了他们出错的原因,并有针对性地提出了纠正方法.
关键词：原地投掷实心球错误
纠正方法
原地投掷实心球是一项非正规比赛的素质性测验项目,是一项技术性较强的体育投掷项目,已纳入一些省级、市级、县级的体育比赛.然而,大部分运动员在掷球时容易犯错误,影响比赛成绩.
一、实心球出手无力,或未完成掷球动作,球提前离手
产生原因：运动员两手没有用力握球,只是用手指轻托实心球,减少了手指和实心球之间的摩擦力;掷球时,运动员不是向前上方挥臂,而是肘关节先向前下降,再掷球,造成手指无法控制实心球的方向,力量不能传递到实心球上.
纠正方法：第一,五指分开,用力握紧实心球;第二,练习向前上方做徒手挥臂,然后用长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习;第三,教师用手轻托运动员的肘关节,纠正其肘关节先下降再掷球的动作.
二、持球方法不正确
产生原因：运动员的手指没有自然张开,两拇指未呈“八”字,而是呈“一”字,不能保持球的稳定,导致出手时容易脱手.
纠正方法：教师做出正确持球示范,然后一边讲解持球的正确方法,一边逐个纠正,强调持球动作,直到运动员改正这一错误动作.
三、向下掷实心球,几乎不存在抛物线
产生原因：第一实心球离手太迟;第二,掷球时,前脚没有用力支撑,屈膝造成先弯腰、低头再掷球.
纠正方法：第一,教师讲解、示范实心球离手时的动作要领,用较轻的实心球或排球进行练习,逐步过渡到2公斤的实心球练习;第二,运动员徒手练习后脚蹬,前脚向前上方撑动作,熟练后再练习挥臂收腹,观察实心球的运行路线,从轻掷逐步过渡到全力掷;第三,运动员要掌握收腹的弯腰动作,因为弯腰会降低出手点的高度,减小出手的角度,影响成绩.
四、实心球出手角度太大,高而不远
产生原因：第一,运动员只是向前上方伸直肘关节,而不是向前上方做鞭打动作,似做投篮动作;第二,运动员肩关节灵活性差,两臂无法向后引,使掷出的球只是向上丢;第三,最后用力时,运动员没有适当地收腹,使身体正常前倾,或没有适当地做扣腕拨指动作.
纠正方法：第一,运动员可先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地、重心前移、收腹等动作,由慢到快,逐步过渡;第二,运动员应多做压肩练习,以增加肩关节的柔韧性和灵活性;第三,把徒手练习改为持长约50cm的胶水管,并练习挥臂手尽量向前引.
五、开始掷球时,先屈肘把球降至脑下方,再掷球,用不上以胸带臂的力量
产生原因：第一,运动员没有掌握把球置于脑后上方的动作要领;第二,将向后下屈肘误解是向后引臂.
纠正方法：第一,强调把球置于脑后上方;第二,教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作.
六、完全靠手臂力量投掷实心球
产生原因：投掷实心球时,运动员身体笔直,根本没有向后仰,出手时靠手臂挥动,把球丢出去,导致投掷成绩较差.
纠正方法：教师先讲解动作要领,结合竹片反弹原理帮助运动员理解,即身体像弓一样,拉得越开,扔得越远,再结合实心球练习,加强腰腹力量,投掷效果会更好.
七、鞭打技术欠缺
产生原因：第一,实心球出手时没有鞭打动作;第二,投掷实心球时,运动员双手肘关节伸展不够充分,导致曲肘投出;第三,运动员出手位置过低,身体呈下蹲姿势.
纠正方法：第一,教师把两人分一组,一人托住一人后腰做满弓,让练习者双手托篮球垂直向上投掷,然后逐渐过渡到独立投掷;第二,双手轻握木棒或轻杠铃杆,原地反复做鞭打动作;第三,纠正运动员的屈腿,再压住双肩,做向上用力投掷动作. 对于曲肘的纠正,教师应先在墙上设置一个较高的标志物,然后要求运动员击中目标.
参考文献：
[1]王鲁克.体育教育专业教改试验系列教材：田径[M].济南：山东大学出版社,2011.
[2]徐继军.实心球教学体会[J].新课程,2008,（3）.
（作者单位：湖南省衡阳市体育运动学校）
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