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過勞,是全球性的一個議題,但在澳門似乎還沒有引起廣泛的討論,這很大程度上與澳門的經濟發展模式和就業模式等有著密切的關聯,在過勞與體面工作之間,澳門人的選擇似乎可以更多元.
主動還是被動
過勞死某種程度而言是被動的,或者因工作壓力而自殺等都是面臨著別無選擇的困境,才最終走上結束生命的唯一途徑,歸結到核心問題即是：選擇.而反觀澳門,這十年來經濟全面起飛,超高速的發展帶來的是相對低位的失業率,在澳門,本地居民可選擇的工作機會也因為這座城市的開放而越來越多,他們參考的因素也許是薪水,也許是工作環境,亦或者是升職空間.因而當面臨到工資較低、工作壓力過大時,比起那些經濟發展較為遲緩甚至惡化的國家和地區而言,我們有著更多的選擇,通過適度的調換工作可能解決了即時的壓力,因為換工作會讓人覺得有主動的感覺,主動選擇換工作或許讓人感覺有能量；但任何事物都是一體兩面,我們擁有調換工作的多種機會的同時,也讓我們忽視自身強大的調節能力,輕易地把工作不愉快的原因歸咎於外在因素,例如公司制度不好,上司能力差,升遷制度不公平,或簡單指責政府沒保障勞工權益,隨之而來的工作士氣及工作成就感就可能應聲下降.在職場上,唯有不斷累積經驗才會逐步塑造成就感,如果過於頻繁換工作難免影響工作成就感,因而部分人士在工作士氣上一直難以提升,無法找到工作價值與認同感等.
同時,也正是因為十年的發展,社會變化太快,而大家原本居住體驗的社會環境其實是在緩慢變化中,這就產生了適應期的問題,興建一棟樓或者一個村莊只需要2年的時間,但是我們卻需要20年的時間才能適應各種的改變,所以當澳門憑藉 、旅遊一度躋身大都市之際,對於澳門人而言生活環境改變的壓力則是不斷襲來.所以經濟變化意味著就業選擇多,但不代表沒有壓力存在.過去在澳門也許只需要處理幾條街道的交通議題,現在是面對著幾座跨島大橋、輕軌、舊城區道路路線等一系列的交通難題；過去也許只需要處理好本地語言廣東話與葡文,現在隨著回歸與對國際的日益開放,我們也要鼓勵居民更多地學習普通話與英文,政府的使用語言也要更多元化,這就是無形中增長的壓力.對於政府而言,我們與兩岸三地其他政府的運轉模式是相同的,而限制於人口基數問題,可能澳門一個部門需要處理相等於其他地區2-3個部門的職能,一人同時扮演多個角色,對於很多公職人員而言,工作中有形無形的壓力都會與日俱增.再者,作為社團社會,我們擁有不少的社團組織,有人在全職工作之餘,也或多或少以不同方式參與社會事務,常見一個團體就要回應多個社會及市民關注的問題,比如房屋、交通、教育、醫療等,一人分擔幾個職務,壓力就自然不斷地累積,當然壓力本身屬於主觀感覺,不能將地區或者不同行業的從業人員輕易來比較壓力的大小.
輪班更需人性化
過勞也因某些行業特性而重點集中,在澳門現有的工作環境中存在大量的輪班制度,三班輪流的情況,使得職場人員的生理時鐘、家庭生活、社交活動等不穩定,成為產生壓力的重要因素,這樣的因子不僅帶來個人身心健康的受損,同時也會對傳統的家庭關係帶來衝擊.以簡單的飲食習慣為例,廣東人的煲湯文化,一家人圍坐在一起分享靚湯及親情,現在可能會出現“一湯三喝”的狀況,也就是因為工作的關係,一家三人分三次喝,這樣很生活的事例在這十年來的澳門越來越普遍,相對於其他地區,輪班制在澳門相對明顯,對於居民的身心影響也逐漸體現出來,當我們的經濟結構決定了這樣的工作制度時,企業和政府都值得思考如何在輪班制度的細節上優化,使得制度更加人性化,更能照顧職場員工的身心健康.
當然除此之外,行業的特性也會造就一些心理壓力,繼而帶來隱形的“心理過勞”現象,比如記者行業,因為常年需要奔波在新聞一線,面對各種天然災害、兇案命案（車禍、跳樓等）現場,承受著比一般人更直接的感官壓力,久而久之對於從事其中的人造成不可逆的傷害,與此相類似的就是我們的 、消防等行業.
隨著通訊技術等的發達,社會環境發生變化,信息的傳播路徑也日益多樣化,每天早晨無論是開車還是乘坐的士時收聽電台新聞,你會發現有不少市民會打電話去電台反映情緒,當然有不少存在抱怨,不可否認這是讓市民表達意見及抒發不滿的良好渠道,然後如果形成抱怨的氛圍,大家就慢慢在潛意識中形成一種壓力的逼迫感或負面情緒,這種壓力就是在無形中被動賦予的,雖然每個個體對壓力的認知存在差別,但是毋庸置疑,各種壓力都在潛移默化中滲透到我們的生活中來.
在今天這樣一個 的時代中,各種產物的出現都有可能帶來潛在的壓力,當我們的思考脫離不了新聞,當打開Facebook、Wechat我們看到各種匿名、負面消息時,我們的精神同樣受著傷害,特別是網絡充分自由的特性產生了講話不用負責的先例,在無形中藉助分享轉帖新聞也可能會帶來傷害,比如有些充滿惡意的評論或者網絡上的人身攻擊、霸凌、人肉搜索等,又或是轉載自殺或意外新聞都會傷害遇難者的親友,這樣的自由也是創造“破壞”的開始.從過去的公眾人物或明星才會產生的影響力,到如今任何一個人稍稍經營微博就可以擁有數千好友的情況下,任何一個消息或者評論的發出都吸引後續一堆人的留言,這樣的現代傳播方式與溝通方式確實到了需要省思的時候：轉發訊息或發表意見前想想,這個動作有無給他人帶來壓力與傷害?有無對社會的發展產生新的破壞力?
關心我們的情緒健康
當我們對這些壓力還沒有十分敏感之際,抑鬱、焦慮、甚至自我傷害傾向已經開始在我們身邊蔓延,而這些變化的出現不是一日而來的,除了存在遺傳外,大部分還是環境壓力與調適失當造成的,每天擔心這個,擔心那個,久而久之焦慮、抑鬱的情緒就會出現.曾經有人戲言中國第一個焦慮症患者是“杞人”,因為他創造了一個典故叫做“杞人憂天”,雖然是笑談,但足以證明我們的情緒波動很多源於“擔心”,而這種擔心背後的原因就與“控制”有關,很多時候我們越想“控制一切”就越發焦慮.而這種“控制”就需要從我們從幼兒時期所需的安全感談起,嬰兒時期父母能明白我們的需要,適時解決不舒服,例如即時換尿布及餵飽孩子,以及足夠的擁抱等,這是人類獲得心內安全感的第一步.內心深處安全感越強的人,面對生活的變化或壓力越懂得自在去應對.缺乏安全感的人,日常生活中常見的“疑心病”就是此種症狀.前一段時間紅遍亞洲的熱播電視劇《瑯琊榜》中的梁王就是這樣一個多疑,不願意相信別人甚至連自己的兒子、親近的大臣都要猜忌的君王,這就是一個典型喜歡“企圖透過掌控一切來填補心內缺乏安全感”的人物事例；而劇中另一個主角江左梅郎梅長蘇經歷過帝王的懷疑與遺棄、友軍的背叛、重生的痛苦,但他仍未改變信任,梅長蘇做到了不因環境的變化而去改變對人的信任,這樣的人是難能可貴的,也許是影視劇的關係,現實中要做到梅長蘇的心境恐怕還需要一番磨練,但不難看出“不信任”對於家庭關係、朋友關係、人際關係帶來了非常大的傷害,無論是電視劇中的梁王還是現實生活中的少部分人因為缺乏安全感,恐懼失控,給身體親友或同事帶來潛在的壓力與傷害.可喜的是,我們可以改變,如果意識到自己與家人或朋友的關係越來越緊張,情緒也容易失控,不妨去參加一些自我成長,認識自己的課程,或相關書本,必要時找心理專業人士談談也是一個好方法,讓自己盡快從這種失衡的情況走出,即時調適心理,以免進一步累積焦慮、抑鬱甚至是自我傷害等的情緒.
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