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圣马力诺论文参考文献：
自然环境得天独厚
圣马力诺位于欧洲亚平宁半岛东北部,国土面积仅61.2平方公里,起伏多山.亚平宁半岛三面被地中海包围,北部有天然屏障阿尔卑斯山阻挡冬季寒流,所以气候温和宜人,年平均气温16℃,四季阳光明媚,鸟语花香,鲜花盛开,水果新鲜.
首都圣马力诺市位于蒂塔诺山的斜坡上,深灰色的古堡和古城墙,依山而建的白色小楼,构成了一幅绝妙的图画.研究人员表示,山上气温、气压较低,风速较大,太阳辐射尤其紫外线含量充沛,有助于钙磷代谢和机体免疫力的提高.人们呼吸清新的山风,可镇定情绪,预防哮喘发作,还能改善肺部的换气功能.
富裕祥和民风淳朴
圣马力诺全国仅有3.2万多人口,用全民公决的方法选举产生由60人组成的议会,国家设元首二人,由公民直选产生,共同执政,互为制约,任期半年且不准连任,这种世界上绝无仅有的双元首制使得圣马力诺彻底杜绝了 和专制.圣马力诺的元首没有薪俸,完全是为社会和民众尽义务的.建国1700多年来,国家内部未发生过内乱.国家没有武装部队,只有城堡卫队和议会卫队,以及几十名宪兵和 ,任务是站岗放哨、维持秩序,居民生活在诸多强国都无法比拟的祥和和福祉中.
圣马力诺民风淳朴,号称“君子国”.这里也是世界上绝无仅有的“不设防城邦”,仅有一座国门,以白漆标志线为国界,异域游客和本土居民均可自由出入,无哨所、关卡、边检,也无需签证.如果观光到圣马力诺,你把行李随便放一个地方,不管离开多长时间,回来时,行李还会在那儿,或是已由专人免费看管.在这样的环境中生活,人们心态平和,少有压力,人和人之间彼此互相尊重,和谐相处.圣马力诺人的长寿和此亦有很大关系.
饮食习惯科学合理
圣马力诺在饮食上有一句俗语：面包+葡萄酒+橄榄油,活到九十九.全麦面包、葡萄酒、橄榄油,是圣马力诺人每天不可或缺的食物.这个健康的饮食习惯也是圣马力诺人长寿的重要原因.在欧洲,有一个健康运动叫作“为了健康吃全粮”.吃全粮的含义是除了吃小麦里面的胚,连外层富有纤维的麦夫子也吃掉.以往人们只觉得吃全麦面包就是增加纤维,其实全麦面包里还有维生素、矿物质和复杂碳水化物,可帮助身体抵抗各种疾病.
葡萄酒所含能使人长寿的原花青素,圣马力诺人延用古法酿酒,能够将葡萄大量原有的原花青素榨出.这或许和圣马力诺男人的长寿有密切关系.
圣马力诺的道路两旁栽植着许多橄榄树,橄榄油的单不饱和脂肪酸含量为80%以上,可以大大降低人体受心血管疾病的威胁,对防治糖尿病、癌症有一定作用.
除了面包、葡萄酒、橄榄油,圣马力诺人最常吃的蔬菜有番茄、白菜、胡萝卜、龙须菜、莴苣、土豆、蘑菇等,再配以使用最好的原料、按照传统的方式烹饪的肉、牡蛎、乌贼、田鸡等.圣马力诺人非常喜欢这些食物,他们如此长寿,和这样合理的饮食结构关系极大.
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